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超负荷健身有什么反应

超负荷健身后会出现疲劳和疲劳,以很难长时间恢复,不利于身体健康。超负荷训练后也会出现肌肉酸痛,运动强度需要降低。超负荷健身后心脏不适现象严重,心跳加快。在力所能及的范围内训练是必要的。北京军海癫痫病医院

超负荷健身会出现疲劳乏力的现象,导致身体长时间处于疲惫的状态,休息后也难以恢复。一旦健身后身体出现过分疲劳的现象,则需考虑是否是运动多度,需要缩短运动的时间,减小运动的强度。

2、肌肉酸痛

超负荷健身还有可能导致身体产生大量的乳酸,在短时间内无法被彻底消耗,出现肌肉酸痛、腰肌劳损的情况。一般的健身肌肉酸痛1~2天便可以自行恢复,超负荷训练后肌肉疼痛长时间无法恢复。

3、心脏不适

超负荷运动后会出现心脏不适的现象,因为在运动时,心脏处于剧烈跳动的状态,停止运动后,心脏难以平复,出现心跳加快的现象,不利于心脏的健康,因此要在身体能承受的范围内训练,以免影响身体健康。

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