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夏季养生重在排毒,吃3蔬菜、喝4水,做2动作,让你一身轻松!

身体无时无刻都在新陈代谢,体内难免会堆积太多堵塞和代谢垃圾。当毒素排出受到阻碍时可影响身体内环境,打破器官正常运转,甚至诱发多种疾病。夏季高温,全身毛孔处于扩张状态,新陈代谢快,此时是排毒的好时机,只要多吃3种蔬菜,多喝4水,常做2个动作,让你排毒更加顺畅。北京军海癫痫病医院

1、吃芥蓝

芥蓝是营养丰富的蔬菜,具有排毒和消水肿效果。芥蓝有一丁点可刺激味觉神经,帮助提高食欲。同时也含有丰富膳食纤维,能为肠道蠕动提供动力,帮助软化大便,达到宽肠通便效果。

2、黄瓜

夏季是吃黄瓜的好季节,其中含有黄瓜酸能提高基础代谢率,帮助排除体内毒素。中医认为黄瓜具有解暑和生津止咳效果,其中含有大量的钾,能排出体内多余的钠,缓解水肿,补充身体所流失的无机盐和水分。此外黄瓜中也含有丰富维生素c,抑制黑色素生成,可美白肌肤,维持皮肤弹性,促进脏腑排泄。

3、莴苣

莴苣也具有很好的排毒功效,可利五脏。中医讲莴苣能入小肠经和胃经,能达到解毒消肿和清热利尿功效,同时也能帮助食物消化和吸收,排除体内多余的钠离子,帮助排毒。此外,莴苣中也有大量膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,达到润肠通便效果。

4、玉米须水

在农村玉米须最常见,别看不起眼,但其营养价值极高,经常用玉米须泡水喝可达到利尿利胆效果,而且能消除水肿,帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担。

5、蒲公英水

蒲公英在民间又被称为排毒草,能帮助排毒和利尿通淋。另外蒲公英能入肝经,可提高肝脏代谢和解毒功能。

6、紫苏藿香水

炎热夏季,暑湿热比较严重,易对身体健康带来影响。可以把适量干姜、陈皮和紫苏叶藿香一起放在锅中煮成汤喝,能健脾祛湿。

7、白菜木耳汤

把适量大白菜和黑木耳洗干净,一起放在锅中煮成蔬菜汤喝,能达到润肠通便效果,帮助排毒。大白菜中含有的膳食纤维可润肠排毒,促进身体吸收动物性蛋白质。黑木耳中含有的胶质,能吸附残留在肠道中的代谢产物和毒素,帮助清理肠道。

8、敲敲大腿

肝胆不好时可影响排毒系统,每天抽出几分钟的时间敲敲腿部,大腿外侧是胆经,内侧是肝经,经常敲打能疏通肝胆经,帮助体内排毒。

9、揉揉脚底

在脚底有涌泉穴,经常按摩能生发阳气,帮助排除体内湿气,而且能排毒。另外通过按揉或拍打,能让人们的精力变得更加旺盛,同时也能增强体质。

温馨提示

夏季可以试试以上几种方法来帮助排除体内毒素,让你身体越来越健康。夏季不能长期待在空调房中,至少有30分钟的有氧运动,能帮助排除体内湿气和暑气。

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