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倒着走治腰疼有效果吗

倒走起源于20世纪70年代,当时一些田径运动员受伤后,通过这种方法进行身体恢复练习。如今,倒走锻炼在中老年人群中非常流行,清晨或黄昏的小区里、公园里,随处可见倒着走锻炼的人群。他们认为这是一种既能锻炼身体,又能治疗腰疼的好方法。不少医生也建议腰椎病患者常做倒走锻炼。北京军海癫痫病医院

首先,了解一下腰疼的常见原因,如腰部肌肉扭伤、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等;另外,肾结石也可有腰痛的症状。

以腰椎间盘突出症为例,这些疾病通常与人体负荷相关,人们常常会发现卧床休息后,腰痛可以好转,这是因为腰椎在躺着的时候负荷最低,椎间盘内压力也最低,因而疼痛可以暂时缓解。

而正走与倒走不会改变身体的负荷,所以,对于腰突症患者来说,练习倒走其实并没有实质性的帮助。相反,倒走还可能存在跌倒的风险,因此还是不练为好。

但“倒走”对于那些腰椎生理弧度不足(或者腰骶角偏小)的患者是有益的,因为身体略向后倾的活动,有助于矫正生理弧度。这也是一部分腰痛的人倒着走会觉得有好转的原因。当然,这里还要注意,有的人原本腰骶生理弧度就是过大的,这时候练习倒走反而会加重腰痛。

医生称倒走治病作用不大

倒走可使腰部肌肉放松,确实对腰腿痛患者有好处,但只是起缓解的作用,是像平时跑步甩胳膊一样的日常保健方法,健身不错,但治疗效果不大。

“这个锻炼方式固然有好处,但是由于容易出现意外,所以市民倒走时要选择路面情况较好的地点进行锻炼。倒走和向前走的平衡度不一样,倒走本身存在一定的危险性,若选择这种方式锻炼,需要避开有河流、桥段、建筑工地等坑洼或缺少安全保障的地方,尽量选择空旷的地方。倒走时还要多注意脚下,看看有没有台阶、石头或者坑洼的地方。

中风患者练“倒走”有好处

倒着走既不能减肥,又不能治腰疼,那么倒着走到底有没有好处呢?

答案是有。中风患者比较适合倒着走的锻炼方式,因为中风患者的后遗症就是下肢伸肌群痉挛,屈曲障碍,而倒着走恰好就是练习屈肌群的。由于下肢活动障碍,中风患者平衡能力较弱,如果患者需要联系倒走,一定要在家人的看护下进行,防止摔倒。

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