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看电视照样能减肥的12妙招

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  1、如果你家客厅空间允治疗儿童癫痫济南哪家医院好许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。

  2、高抬腿跳,跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。

  3、站在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟,重复4次睡着觉突然抽搐怎么回事,可以消耗80千卡热量。

  4、侧卧在地板上,举腿5分钟,可以消耗50千卡热量。

  5、双臂画圈1分钟,重复两次以上,消耗20千卡热量。

  6、原地小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。

  7、举哑铃等重物,双手治疗癫痫哪里比较好举过头顶,肘部与耳朵齐平,动作重复3组能消耗17千卡热量。

  8、坐在球上,练腹肌1分钟,重复4次,消50千卡热量。

  9、把健身球当板凳,坐在上面1小时,消耗38千卡热量。

  10、距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热癫痫病医院哪家好37千卡。

  11、做仰卧起坐1分钟,重复两次,耗热35千卡。

  12、在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬一样,可以消耗30千卡热量。

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