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颈部更需要你的呵护_需要养生的人群

颈部更需要你的呵护北京军海癫痫病医院

颈部组织结构较为薄弱,皮脂腺和汗腺的数量只有面部的1/3,由于油脂分泌较少,难以保持水分,所以更易产生皱纹。所以,当你毫不吝啬地往脸上堆砌各类护肤品时,别忽视了对颈部的呵护。

在日常的保养中,除了清洁和保湿外,还要避免脂肪堆积,否则会形成双下巴,导致皮肤松弛。如果出现了这种情况,可以选用一些除脂产品,并在涂护肤品时加以按摩。

颈部按摩要讲究方法,颈前应该用两手由下而上按摩,如果方向相反,由上往下按摩,不但会使皮肤下垂,还会加速衰老。颈后按摩则是在耳后附近,斜向下力度适中地按压。许多人在护理颈部的时候只注意颈前,却忘记颈后的护理,其实,如果颈后护理不当,产生的皱纹还会向前延伸。

日常护颈可以做颈部健美操,具体步骤是头部从左至右旋转,再反方向从右至左旋转;再双肘侧平举,双手握拳,一拳置于另一拳上,抵住下颏,做向前的低头动作,尽量克服双手的阻力;然后将双手指尖放在颧骨上,用大拇指从下巴至两耳反复推拿下巴肌肉。每天练习15~25分钟,一段时间之后,颈部皮肤的弹性就会逐渐恢复了。

预防颈部皱纹的产生要形成良好的日常生活习惯。睡眠时应使用较平的枕头,因为枕头过高会使颈部弯曲,容易产生皱纹;风沙大、天气冷时,应围上围巾保暖,并防止皮肤干燥;紫外线强度高时,不要忘了在颈部涂上防晒霜;长期从事文案工作的女性,颈部容易产生皱纹,要特别注意坐姿,空闲时经常活动头部,以保持良好的血液循环,使皮肤更有弹性。

扩展阅读

你不要以为排毒是你的专利,他就无须排毒。殊不知,男人,非凡是中年以上的男人,是更需要排毒的人群。因为男人喜抽烟喝酒,还有忙不完的应酬让他成天胡吃海塞,事业的奔波则让他天天置身于被高度污染的环境里,因此他吸进的毒物可能比你多得多。

注重一下,是不是近来发现他记忆有所衰退、精力有所不济、体重持续增长、食欲总是不振这些都是他身体代谢不畅的表现,毒素正在逐渐侵入他的身体。而毒素一旦积聚到了一定程度,会堵塞他的血管,损害他的器官,他的身体也会随之崩溃!殊不知,如今的男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。


因此男人也需要排毒


1、 多吃水果蔬菜
因为水果蔬菜含有丰富的纤维素,是人体的‘清道夫‘,可以帮助他排除体内的毒素,减少毒素留在他体内的时间。


人体内的有毒物质主要来源于两个途径:一是大气与水源中的污染物,通过呼吸及进餐侵入人体内,铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物,如自由基、吲哚、硫化氢等。鲜果、鲜菜汁经常能解除体内堆积的毒素和废物,因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。


2、 天天补充一粒维生素丸
天天补充一粒维生素丸如维生素C,维生素E等抗氧化剂,可以帮助男性消除体内的自由基,抗衰老,还增强他的免疫力。


绝大多数的脑力劳动者,运动少,饭量小,处于一种对维生素需要量大、摄入少的亚健康状态。


3、天天喝6杯水
多喝水可以帮助男人促进新陈代谢,排除体内毒素。

长期用电脑的人,应注意将电脑屏幕放低一点,且向上倾斜,这样将使注视眼睑裂减小,泪液蒸发减少,同时加用防护屏,减少辐射,缩短持续使用时间,定时休息。

自我判断干眼症

假如你对干眼症还不了解的话,那么你可以从感受去体会,看看自己是否有干眼症:

以前打呵欠,有眼泪从眼眶中流出;而现在打呵欠再也不会有泪了,即使有,努力眨巴眨巴眼睛之后,只会稍微湿润一下眼眶。

以前一觉醒来,眼角常有眼屎;而现在一觉醒来,只觉眼睛干干的,涩涩的,仿佛一夜未合眼似的,严重者还有些胀痛。

以前爱吹风,喜欢迎风而走,风吹在脸上的感觉好凉爽;而现在,怕吹风,即使迎风而走,也需眯着或闭着双眼,眼前少了许多风景。

此外,干眼症的人,眼部除了干涩感、烧灼感外,还常有异物感,怕光,怕烟尘,眼睛易红、发痒,易疲劳,视力波动或视物模糊,眼分泌物增多等。

如果你出现这些明显的感受,当然会给自己的生活与工作带来不利。此时,你应该及时去医院检查,让专科医生确诊以防治。

干眼症的常见诱因

眼睛干燥北京治愈癫痫病比较好的医院?,常常是有原因的,你不妨对照自己的情况,从以下几点找找原因:

○患过一些疾病或曾外伤,导致眼部泪腺损伤、萎缩、腺管堵塞、眼睑缺损、闭合障碍。

○年龄大了,性激素水平下降,致泪液分泌减少。

○从事电脑工作或喜欢上网、玩电脑游戏,眼睛长时间看显示器,眨眼的次数减少,泪液蒸发快。

○工作环境长年有空调干燥的环境,眼睛自然会干燥。

○长期戴隐形眼镜。

○做了准分子激光近视手术。

现在,随着人口老龄化,电脑、空调的普及,近视手术增多,干眼症患者呈明显上升趋势。

怎样给眼睛"抗旱”

患了干眼症,应针对不同病因进行预防和治疗。

老年人干眼症如无其他明确原因可查,则应考虑性激素水平下降所致,应补充雌激素或雄激素。

长期用电脑的人,应注意将电脑屏幕放低一点,且向上倾斜,这样将使注视眼睑裂减小,泪液蒸发减少,同时加用防护屏,减少辐射,缩短持续使用时间,定时休息。空调房放置雾化加湿装置,减轻空气干燥。

戴隐形眼镜者,晚上应将其取下清洁消毒,并滴用一些保湿眼液。

除了这些,我们还可以采取以下治疗措施:

(1)用人工泪液点眼。人工泪液是一类成分类似眼泪液的人造眼液,如瑞珠、润洁、泪然、潇莱威、优乐沛、珍珠明目液等,经常滴用,可减轻干燥,缓解症状。

(2)戴亲水角膜接触镜。

(3)封闭泪点,减少泪液流入鼻腔。

(4)戴眼罩或护目镜,减少泪液蒸发。

(5)中药辨证施治采用益气养阴,润燥生津法。

(6)严重者采用颌下腺移植代替泪腺。

1、避免久坐:前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的,所以经常久坐的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢,导致前列腺慢性充血瘀血,局部代谢产物堆积,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,导致慢性前列腺炎的发生。

2、小心受凉:前列腺有丰富的肾上腺受体,当它受凉时极易引起交感神经兴奋,导致肾上腺收缩,使尿道内压力增加,影响排尿,而排尿困难,又会对前列腺产生不良的影响。

3、防止长期便秘:便秘者直肠内积聚大量粪便,会加重邻近的前列腺充血。同时,便秘者往往用力排便使腹压增加,压迫前列腺可使尿道变细,排尿受阻,对前列腺健康不利。

4、夫妻生活要规律:短时间内夫妻生活频繁者,发生急性前列腺炎的比率高达89。7%。相反,节制夫妻生活,致前列腺分泌大量囤积,时间长了导致前列腺过度扩张与充血,也可引发炎症。此外,体外排精、夫妻生活中断等,同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。

5、小心荷尔蒙补品:某些宣传说睾丸激素治疗可以提升男性对夫妻生活的渴望,然而高剂量的睾丸激素常常跟前列腺肥大和肿瘤有关,这一点却甚少被提及。如果男性已为前列腺问题所苦,那么远离这些荷尔蒙补品。

6、阳光下运动:生活压力会增加前列腺患病的机会,当生活压力减缓时,前列腺症状会得到舒缓,所以尽量保持放松的状态,比如和家人一起到户外做运动吧,适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力,并可以改善前列腺局部的血液循环。

前列腺疾病已严重影响到男性的健康、生活、婚姻、家庭以及事业。专家提醒,治疗前列腺疾病应遵守四个原则:

一是切莫贻误时机:前列腺疾病症状表现多样化,症状不明显的往往容易贻误治疗时机,从而给以后治疗带来难度。

二是治疗无特效药:一些患者一听到哪有根除前列腺疾病的特效药,便毫不吝啬地重金求购。其实,治疗前列腺疾病没有什么特效药,应针对个体情况综合治疗。

三是坚持男女同治:这是最重要的一点,因为只有坚持男女同治,才能避免交叉感染。

四是科学规范治疗:前列腺疾病治疗不当易导致久治不愈、反复发作,所以应到正规专业医院进行规范治疗。目前专业医院的个体分型疗法及新一代前列腺康复治疗系统治疗前列腺疾病安全高效,能有效改善患者的生活质量。

所有的男人都关注自己的面子,然而作为美容意义的面子问题,却被许多人忽视了。其实,男人的脸面更需呵护。

激素的作用

男性皮肤一般偏向油性,pH值约为4。5~6。0,由于激素活动过频刺激皮脂分泌,所以油脂及汗水分泌较多。当旺盛的分泌物未被及时清洗、疏导而堵塞毛孔,皮肤上就会冒出暗疮。而且姐果在昭疮长出时没有及时治疗处理,就很有可能因为细胞坏列而留下永久的治疗癫痫病的费用是多少钱啊疤痕。

打理胡须

刀片与皮肤的亲密接触,多多少少对皮肤是个刺激。经常刮胡须,会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新、央皮肤的新陈代谢,导致皮肤松弛。

过多的户外运动

男性多喜欢户外运动,如户外高尔夫,足球、篮球、游泳等,使皮肤长时间暴露在阳光下,阳光会对皮肤造成损害,比如晒伤、晒斑,而且加速皮肤老化。

不屑于皮肤护理

不少男人认为皮肤护理是女性的专利,男人应粗犷一些,用不着护理皮肤。于是干燥、缺水。油光等问题也就顺理成章地来了。

生活方式不良

抽烟、熬夜、各种应酬、饮食无规律,都可能导致身体内分泌紊乱,皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡;熬夜的人面色泛青,黑眼圈明显;应酬过多皮肤泛油光;饮食无规律会造成长痘痘。

来自压力

男人比女人承受着更大的压力。瑞士权威美容和心理研究机构发现,精神压力可导致内分泌系统紊乱,出现持久的身心功能失调。以致皮肤干燥松弛,失去光泽,肤色呈现病态这种现象称为凌乱皮肤综合征,它会加速皮肤衰老,妨碍皮肤的健康美。

拯救提议:

备一套男性专用护肤品

对于男士来说,护肤最重要的环节就是保持清洁。加强皮肤保养,他至少需要有洗面奶护肤水,膏霜类护肤品、剃须膏等。这些护肤用品除了能清洁面部,还能给皮肤提供合适的养分。不可用碱性太强的清洁剂,否则只会刺激更多的油脂分泌,宜选择温和的洁面乳,把剃须当作一种享受在使用刀片刮须时,先将脸洗净,以防细菌侵入,之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须日选用质地温和的剃须膏,以减轻刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳,调理镇静紧张的皮肤,使其恢复生机、充满活力。

吃出好皮肤

有粗大毛孔,油性皮肤和暗疮滋生状况的男士,要避免吃油腻及煎炸的食物,辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性,如青椒、花相菜、西红柿、木瓜、橙子,猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。

精神美容法

瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中笑疗法是见效最快且人们最乐意接受的方法。方法是无论何时何地,只要条件允许就想想遇到的最可笑的事情,纵情大笑1~2分钟,每天坚持3~4次,用不了1个月,就会容光焕发。

定期护理

而今男士美容已成气候,定期去美容院,请专业人士彻底清洁,按摩皮肤,可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落,促进面部血液循环,改善皮肤的呼吸,利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮肤营养,提高皮肤深层细胞的活力,从而使皮肤光泽而有弹性。

早睡早起

睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮纳光泽,也会使皮肤细胞迅速老化,加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作,夜晚进行补充营养和自身修复,这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以,早睡早起不仅消除全身疲劳,也能使皮肤更健康、更美丽。

适量运动运动

能使人血液畅流,容光焕发,汗水也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对皮肤的健康很重要,但也要适量。

火性体质的患者只要进入减肥中心,整个环境室就会变得相当复杂,不让教练或者营养师有说话的机会,只会一味地先说出自已想说的话,在说话的时候甚至会出现激动的情况,在细心听他们说话之后,好不容易要进行说明时,他们也会不耐烦地打断:"啊,我知道,那到底可以瘦得下俩还是瘦不下来?”之类的话。


遇到像这样不将话全都听完,就迫不及待想知道结果的火性体质患者,会让人感到相当尴尬,不过同时也觉得很有趣。

"就是因为个性如此急躁才会变胖!”当营养师们指出患者变肥胖的原因后,患者经常会感到认同且笑出声,虽然是因为个性急躁而变胖,但也因为这样而导致减肥失败。火体质刚开始减肥很顺利,减肥时也相当充满干劲,在短期间内能减轻10Kg以上,让周遭的人都感到惊讶。


不过那却是昙花一现,只要经过一段时间,就会变得像以前一样,不对!甚至会变得比以前更胖,让周围的人二度受到惊吓。减肥时甩掉肥肉虽然很重要,但要能够维持才是重点,由于火性体质的耐性不足,无法度过维持期,最后便会搞砸,所以常在短时间内复胖。


想要成功减肥的话,千万不能虎头蛇尾,以火性体质来说,进行三个月的减肥计划时两年一次抽搐要治疗吗,第一个月时虽然比其他体质更具斗志,第二、第三个月则偶尔会发生失去联络且销声匿迹的状况,然后某天又突然冒出来,说:"医生,我又突然变胖10kg,该怎么办才好?”然后不断催促着说自己想要立刻变瘦,这样反复进行多次减肥的期间,除非耐性增加,否则之后只会发生无论怎么减肥都瘦不下来的悲惨状况。

导读:一般女性比较注重保养,注重营养的补充,大多数男性朋友总认为自己身体很强壮,所以对养生特别不在乎。其实相对来说男人的各方面……

一般女性比较注重保养,注重营养的补充,大多数男性朋友总认为自己身体很强壮,所以对养生特别不在乎。其实相对来说男人的各方面压力都比女人大,更需要注重补充营养,特别是维生素E的补充。

维生素E保护心血管

男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。

番茄红素让前列腺更健康

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺保护网。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

锌提高精子质量

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

女人才排毒?谬论!男人比女人更需要排毒,吸烟喝酒应酬熬夜,再加上跑业务常常在路边吸入废气,男人体内积聚的毒素不可小觑。你认为自己没有患病所以没有毒?其实那不是没毒,只是还没毒发而已。毒素发作易引发男科病,这绝不是危言耸听。

男人排毒势在必行

抽烟、喝酒,事业的奔波,生活的劳累等让很多表面强壮的男人在还没有多少警觉时就变得精力不足、食欲不振、面色无华、神经衰弱,出现前列腺疾病、泌尿感染、性功能障碍等问题,这些都是身体代谢不畅的表现。一旦毒素积聚到了一定程度,他们的身体就会随之崩溃,而且这一情况还有日益年轻化的趋势。

统计表明,前列腺炎瞄上了中壮年,二十岁左右的患者比比皆是,32岁以上的男子,约有35%-40%左右患有慢性前列腺炎。50岁以上的男性近半出现排尿异常等前列腺疾病症状,并且随着年龄的增长,人群发病率也明显上升。

排毒有方

一、多运动

中医认为,体内代谢出来的产物都叫毒,而人体的排毒方式无外乎是大小便和汗液、呼吸、皮肤分泌等几种,最主要的就是 男人也要排毒前三种。因此散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳等不失为排毒的良方,这些运动对于胃肠蠕动功能都有加速作用,会使血液循环增快,毒素通过汗液、小便等排出体外。

二、改掉不良的生活作息习惯

吸烟、饮酒、熬夜等,都和现代男人结下了不解之缘,这些不良的生活习性所要付出的代价可不只疲劳而已,因为大部分排毒器官都会在夜晚工作,晚上不睡,排毒器官就会罢工,会引起分泌系统功能紊乱,新陈代谢出现障碍,从而产生各种毒素,加之吸烟、喝酒,出现面色黯淡、口臭、精力不足、便秘的症状就不足为奇了。因此,养成好的生活作息习惯,对于毒素的排出有很好的作用。

三、保持良好的饮食习惯

男人应多吃水果和蔬菜,少吃加工食品、速食品和清凉饮料。在日常饮食中控制盐份的摄入,并适当补充维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基,增强免疫力。多喝水,保持大便通畅。有排毒作用的食物如猕猴桃、葡萄、菠菜、卷心菜等等也不妨多吃些。

导读:这个时代来说,造就了很多喜欢宅在家里的男女们。宅在家里试的时候,我们的生活是一片混乱的,睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情……

这个时代来说,造就了很多喜欢宅在家里的男女们。宅在家里试的时候,我们的生活是一片混乱的,睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情绪抑郁。而且现在越来越多人选择了宅家的生活和工作方式。而无论你选择在家soho还是偶尔享受不去office的宅家停歇,都可以让这一段宅时光成为你的健康加分题。只要你肯花心思巧安排,宅生活就可以更fun、更健康。

1、宅生活最大的享受睡到自然醒

睡觉睡到自然醒是每个人都向往的生活,而宅人的治疗癫痫病有哪些方法一天则有条件从睡饱和状态开始。时间充分保证的睡眠,不再有应付打卡的紧迫感,身心自然会是一种放松。值得提醒的是,无论你选择什么时候入睡,什么时候起床,宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间,否则,容易导致生物钟紊乱,你的健康反被太多的自由消耗。

2、宅女特权穿运动bra给乳房松绑

不用穿着束身合体的套装,亦不用担心走光,宅家你就有可以只穿着运动bar,或什么内衣都不穿的自由了。还乳房原本的摸样,让她处于舒适的状态。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密这个世界上80%的女性每天都佩带着不合适的胸罩;每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。

而最新的研究表明,使用普通内衣,每走一步,乳房会上下移动5厘米,而使用运动型内衣,移动比例会减少74%。为了让s形身材保持得更久些,宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势,选择穿运动内衣在家,避免乳房下垂。

3、赤足,让脚丫享受自由的碰触

宅家的你,可以不必再做那个性感热辣的女人。踢掉7寸高跟鞋,让双足回到自由的状态,打着赤脚踩在木质地板上,那份惬意的心情想让人起舞。赤脚走路不仅让人心情好,对人的身体也有许多好处。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦,进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层,达到强身健体的目的。如果你家的地板是实木地板且有地热系统,宅家的你大可放心打赤脚。否则,舒适的软底鞋也会让宅家时光更享受。

4、做情趣宅女,恋上一项有趣的嗜好

宅人有着大量可以自我支配的时间,因此也更有条件成为某一特殊爱好的达人。或许只是小小的手工制作,或许是园艺盆栽,拥有一项有趣的嗜好也就是为生活多涂抹了一道色彩。所以,从这一点上来说,比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌动的地铁上丢失了自己的人,宅人的生活品质更高。

5、孤独的人是可耻的每月一次朋友聚会

msn、qq、电话、视频这些现代通讯工具可以帮你实现沟通和联络,却无法取代面对面交流的温暖与分享。每月一天,主持一个每人带一个菜的聚餐party,把朋友们召集起来,一起品尝美食、放松聊天,分享生活的美好。人不能断了人间烟火,宅人尤其需要有眼神交流的谈话。另外,还可以不定时地约上好友出门,无论是散步、逛街或是旅行都好。

6、宅女美丽特权素颜朝天+黄金美容觉

午后小睡一会,是上班族奢侈的梦,但是宅女却有条件实现。最好在撒满阳光的南向房间里小睡,让冬日的阳光洒满全身,这样休息和补钙一并完成。即使是睡不着,静静躺在床上,给大脑留一段空白的区间也是非常好的。另外,宅家还可以让自己素面朝天,还肌肤有氧呼吸。这些都属于宅女的美丽特权。

7、种植香草,diy飘香宅生活

宅人有机会更多享受健康的草本生活。可以在花园和阳台的一方小天地里种植常用的香草,用来泡茶或做菜。例如薄荷、罗勒、迷迭香,凡是适合小盆栽种可食用的都可以尝试。随用随摘,保证新鲜,柠檬薄荷可以用来泡茶,胡椒薄荷可以用来炒菜,迷迭香可以用来做羊肉,洋甘菊则可用来泡澡,因为她独特的植物成分可降低春季皮肤过敏的发生率。

在家工作的宅女一族,早饭后开始工作之前,可以从窗台上揪两片新鲜的柠檬薄荷叶子放在茶壶里,浇上蜂蜜,用开水浸泡,两分钟后就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶,简单又健康。工作间隙,也可以除枝剪叶和花花草草聊聊天,健康好享受。

8、宅女不惧流感,熏蒸老醋给空气消毒

流感来袭,心里最不慌的大概就算是宅人们了。减少外出采购、开窗宅家工作,杜绝了大部分流感传播源。聪明的宅女还可每日用熏蒸老醋的方法给房间内的空气消毒。具体做法是:把适量食醋倒入敞开的锅内,烧开,沸腾后热气弥漫在房间内,可以自然杀菌,让家里的小环境更健康。

9、宅家工作,每两小时一个健康break

这个时代谁能离得开电脑和网络?宅人们更是如此。专家提醒宅人们,工作或上网浏览面对电脑的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件,每隔一、两个小时播放轻松的音乐,提醒宅女们起身动一动、活动颈椎和腰椎,或做一做身体伸展、眼保健操。

10、一周一次排毒行动素食一天或断食一餐

因为宅在家,我们每天的体能消耗比出门上班时减少了至少20%。如此一来体内自然会囤积下多余热量和脂肪垃圾。宅家的你可采用短期断食或食素的方式,排除体内毒素。每周选择不那么忙的一天为少吃一餐的断食日,让自己多喝水和新鲜蔬果汁,你会体会到身体变得更轻盈。另外,每周至少一天素食也是宅女们为身体减负的好办法。

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