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高尿酸患者跑步有什么好处?坚持跑步会有3大好处等着你!

随着现在高尿酸的发病率越来越高,大家对于高尿酸这种疾病也越来越重视,为了改善自己的病情,许多高尿酸患者都会选择各种各样降低尿酸的方法,而运动是许多患者比较心仪的选择。运动方式有很多,比如瑜伽、打太极拳、游泳等,其中跑步对于高尿酸患者来说是非常好的运动方式。北京军海癫痫病医院

1、改善新陈代谢

经常跑步可以改善高尿酸患者身体的新陈代谢。如果发现自己有高尿酸的问题,可以先看看自己是不是有坏习惯,包括是否久坐和不喜欢锻炼等。如果有这种情况,那就可以选择跑步,提高机体的代谢能力,包括提高尿酸的代谢能力,但同时也要注意多喝水,多排尿。

2、控制体重

跑步有利于控制体重。肥胖者是高尿酸的高发人群。相关研究结果表明,良好的体重控制也是降低尿酸的有效措施之一,通过跑步,特别是循序渐进的长跑,可以达到有效地减肥、控制体重的目的。当体重下降时,尿酸也会明显下降。

3、锻炼心肺功能

跑步可以锻炼心肺功能,降低高尿酸引起心血管疾病的风险。高尿酸不仅会引起痛风,还会对心血管系统、肾脏等系统带来一定的损害。跑步能有效增强心肺功能,提高血液循环能力,增强血管健康,保持血管弹性,对于高血压、高血脂、高血糖都有很好的益处。因此,坚持跑步,对于人体来说好处是很多的。

虽然跑步对降低尿酸有一定作用,但对于坚持跑步的朋友来说,要注意循序渐进,控制运动量,应该根据自己的身体状况选择合适的运动量。尤其是那些有痛风发作的患者,要避免运动过度,导致身体过度疲劳,在高尿酸的情况下可能诱发痛风。

高尿酸患者在饮食上要注意什么?

1、避免吃高嘌呤的食物

对于许多海鲜食物,如沙丁鱼、贝类、三文鱼等,高尿酸患者是需要避免的,因为它们的嘌呤含量很高。还有熬制很长时间的肉汤以及许多动物的内脏也尽量不接触,否则可能会导致尿酸剧烈波动,诱发痛风。

2、多吃富含维生素C的食物

对于尿酸高的朋友,应增加鸡蛋和牛奶的摄入量,并增加富含维生素C的水果的摄入量,对于控制尿酸是有利的。

3、多吃富含膳食纤维的食物

在日常生活中要增加摄入富含膳食纤维的蔬菜,尤其是一些深绿色的蔬菜,这些膳食纤维可以帮助排泄尿酸。

4、多喝水

很多尿酸高的患者通常不喜欢喝水。如果尿酸异常,就应多喝水,每天控制在2000毫升以上。这样就可以排出更多的尿液,那尿酸的水平就会降低。

综上所述,高尿酸患者不仅需要运动,在日常生活中的饮食、生活习惯问题也通通需要改善,只有这样才可以更好控制尿酸。高尿酸患者在跑步的时候,建议循序渐进地进行,慢慢增加运动量为宜。

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