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发布时间：2022-07-08 18:27:23
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便秘就像堵车一样，让人既痛苦又焦躁。近日，美国《预防》杂志网站最新盘点了排便通畅的人所养成的六个好习惯。
外出旅行多喝水。有些人在家排便正常，一出门好习惯就被打乱。美国普林斯顿大学医学中心首席胃肠病学家阿尼什·谢斯博士解释，当人们旅行穿越不同时区时，会影响生理节奏，进而导致肠胃功能失调，造成便秘，喝大量的水有助于保持肠胃运动。北京军海癫痫病医院
固定作息时间。研究表明，大部分排便顺畅的人每天都会在同一时间排便，通常是在起床后的头两个小时之内或吃过早餐后。排便时间没规律会造成慢性便秘。当大便在结肠内停留的时间过长，就会变得又干又硬，更难排出。
运动不过量。适量运动有助于保持大便通畅，但如果运动过量，大量血液会从肠道流向肌肉，这就放缓了消化道的移动速度。如果从事1个小时以上的运动，在锻炼前的4~6个小时内，避免摄入咖啡因，也不要吃高脂和高纤维的食物。