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夏季养生小常识 做到五件事远离疾病

  夏季养生小常识有哪些?进入夏季,天气炎热,雷雨天气越来越多,气温高湿度大,人易烦躁,这时常常会引起各类疾病,因此夏季防病很重要,那么夏季如何防病呢?下面就为你介绍夏季防病小常识,让你安然过夏,一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

  1、注意养阳

  古人云:“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其极,则伐其本,坏其真矣。”主要说的是夏季是大自然气温在回升,阳光开始渐渐旺盛,所以春夏时节应该注意养阳,补充元气。

  并且,盛夏时节,人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降,如果不注意养护的话,到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病。

  夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉,尤其是要控制室内外温度的差别,不要将空调调的过低,室内温度应该保持的27℃左右。

  2、控制情绪

  夏季天气炎热,很容易影响人的情绪,烦躁不堪。专题提示,生气容易伤肝还会使血压上升,加重心脏的负担,容易心肌梗塞中风。

  因此,夏季养生一定要注意控制情绪,保持心情平和,平稳度夏。

  3、保障睡眠

  夏季昼长夜短,气温偏高,许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是,机体免疫能力下降,各种疾病风险增加;长此以往,还会导致精神紧张,继而引发神经衰弱等精神心理疾病。

  因此,夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不能少于7小时,中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。

  4、合理饮食

  夏天,很多人会因为湿热会食欲不振,胃肠不适。所以饮食千万不要马虎,可以食用豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等

  另外,夏季饮食也不能一味要求祛暑利湿,还要兼顾营养的全面、均衡,注意不要吃的过饱,不挑食,不偏食。

  5、适当健身

  夏季健身运动对于身体健康也十分有利,不仅可以强身健体,增强抵抗力,而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素。

  当然,夏季运动不能太过激烈,也不要在强烈的阳光下进行,运动时还要注意补充水分,以弥补汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季适宜的运动有散步、慢跑、游泳等。

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