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三伏天最易犯哪些坏习惯?看看你中招了吗?

一年中最热的莫过于三伏天,共经历40天。虽然现在已经立秋,但天气仍然很热,稍微一动就会大汗淋漓,再加上不良的生活坏习惯,会使得疾病入侵身体,希望能立马改正。北京军海癫痫病医院

1、一整晚都开着空调

开着空调盖着被子睡觉,特别舒服,但这样会使得空调房温度过低,毛细血管收缩,毛孔闭合,体温调节受限,易引起感冒头痛或鼻塞,也有可能导致面瘫。另外一整晚待在空调房中,会加快皮肤和呼吸道水分流失速度,导致喉咙干痒以及皮肤干燥。

2、不午休

三伏天天长夜短,很多人因为天气过于炎热,再加上蚊虫叮咬而降低睡眠质量,长期下去会影响精力和体力恢复。中午不妨有20~30分钟午休,也可以打坐冥想20分钟。

3、做剧烈运动

三伏天是心源性猝死的高危期,不管是年轻人还是老年人需掌握运动强度,不能做剧烈运动,如打太极拳,散步或瑜伽都可以。另外,运动时出汗多,往往出现口渴,很多人会大量喝冷饮,确实非常爽,而且能降温,但不能狂饮,因为突然受到冷刺激,会使得血管收缩,引起心绞痛或心肌梗死,同时也会加重胃部不适感,减弱消化功能。

4、锻炼完马上冲冷水澡

刚刚锻炼完身体会出一身汗,恨不得马上冲冷水澡,但这是错误的做法。因为运动结束后,全身毛孔处于打开状态,若冲冷水澡,可能会引起感冒发烧。应该先把汗擦干,然后再用40℃的温水冲澡。另外运动时不能穿着湿衣服,以免使得湿气入侵体内,加重湿热。

5、水果替代饭菜

高温天气人们出汗多且消耗量大,众多人没有胃口且易疲劳,因此以蔬果来替代饭菜,但长时间下去易引起营养不良,降低免疫力。即使天热也要保证有足够蛋白质摄入,不妨采取少量多餐原则,适当吃具有清热解暑功效食物,如绿豆汤西瓜或白扁豆以及冬瓜等。

6、喝太多冷饮

喝太多冷饮会影响肠胃蠕动,使得消化功能失调,引起功能性消化不良,流向胃肠道的血液减少,降低胃黏膜自我修复能力,甚至会导致腹部疼痛和肠易激综合症。尤其是高血压及冠心病患者避免喝冷饮,不然会使得血管收缩,升高血压,从而引起心绞痛。

7、吃隔夜菜

剩饭菜只要超过4个小时就会变质,滋生大量有害物质和亚硝酸盐,轻者只是有恶心呕吐,腹泻和腹痛,重者可出现食物中毒。

温馨提示

若你也有以上7个坏习惯,需立马改正,早改正早受益。三伏天出汗多,体内的矿物质会跟随着汗液排出体外,应采取少量多次原则喝水,及时补充水分。也可以适当喝淡盐水,防止电解质发生紊乱。万万不能大口狂饮,不然会引起低渗性脱水,使得细胞水肿,从而导致头晕眼花。

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