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沙滩排球的好处

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沙滩排球,又叫沙排,在当代社会是比较风靡的一项体育运动,深受宽广运动喜好者的喜欢。沙滩排球运动起源于美国,是一项运动量适中、趣味性强、男女老少皆宜的室内娱乐性项目,作为一项体育运动,常常做沙滩排球运动是有好处的,那我们就一起来看看它的好处是什么吧。

一、沙滩排球的好处

1、使身体得到锻炼

沙滩排球运动虽然运动量适中,但是还是需要大量的移动,第一它垫球就需要进行手臂的运动,多次练习才能达到好的效果,然后正式运球时也会使身体运动达到体整体的和谐,就达到了锻炼的效果。

2、增强人体反应能力

在进行沙滩排球运动时,需要与团队进行优良的协作,当对方把球运过来时,你需要运用敏捷的推断能力来推断球的速度及确定球的方向,这样有利于确定自己的在哪里接球以及需要用什么力度,常常练习会大幅度提高本人的反应能力。

3、加强团队精神

沙滩排球运动是团队作战,一般是需要6个队员的默契配合,每一个人、每一个方位任何一个方位都是至关重要的,只有队友之间互相配合好才能把沙滩排球打好并且打赢,队员在不断地练习和磨合之间会增强团队的凝聚力。

4、增强意志

有足够的毅力才能把事情做好打沙滩,打沙滩排球亦是如此,想要把这项运动做好,就需要连续的、不断的练习,短时间的失败和挫折并不能使人灰心,只有足够的坚持与毅力才能取得进步,在一次次成长中,也会锻炼自己的意志。

5、运动减肥

大家都知道减肥的运动方法有很多,其实事实上常常打沙滩排球也是可以减肥的。运动对健康是有好处的,沙滩排球运动对于锻炼手臂,塑性美容是有很好的关心,有很多的女孩子会通过做沙滩排球来减肥,既富有味味性,又是一种健康的减肥运动,深受宽广减肥人士的欢迎。

总而言之,沙滩排球运动风靡全球,深受宽广运动喜好者的体验,不仅在于它是一种富于趣味性、老少皆宜的运动,而且还在于沙滩排球运动确实有很多的好处,喜欢运动的人必定不可错过。

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大家对于沙滩排球应该都不陌生吧?这项运动在现在非常流行,参与其中不但可以享受到运动的乐趣,同时还可以锻炼身体呢。那么你了解沙滩排球规则吗?沙滩排球的技巧有哪些呢?通过下文,我们一起来了解一下吧。

沙滩排球规则

沙滩排球比赛规则国际排联组织的两人制沙滩排球比赛,比赛规则与室内排球比赛规则的不同之处:

(一)一个队由两名队员组成。这里需要主要的是每个队伍的两个球员在比赛的过程中一定要都在场上,没有换人的情况。等到发球队员开始发球之后,双方的队员一定要在本场比赛规定的区域之内,动作上没有什么具体的要求,可以随意的站立,没有具体的要求,不过需要注意的是发球的次序是有要求的,不能发错。一局比赛每队首次发球时,记录员启示发球次序,比赛中,启示员应展示发球队员1号或2号的号码牌,指明该队的发球次序。记录员发现发球次序错误,在发球击球之后应该立刻告知裁判员。

(二)每队最多可击球三次,拦网触手手也计一次击球,第三次必须将球从球网上空击回至对方场区。

(三)队员不得用手指帅球的动作来完成进攻性击球。

(四)当场内的队员用自己的上手进行传球,当完成进攻性击球的时候,如果传球的轨迹和双肩连线不垂直,那么就是我们所说的犯规了。

(五)用上手传球防守重扣球时,允许球在手中有短暂的停滞。当双方队员网上同时触球时可以持球。

(六)在不妨碍对方比赛的情况下,允许队员穿入对方空间、场区和无障碍区。

(七)任何队员在本场区空间都可以对任何高度的球进行进攻性击球。

(八)每一场比赛里面,每一支队伍都可以拥有四次暂停的机会,每一次暂停的时候可以是三十秒,无论哪一个队员都可以向裁判提出请求暂停。

(九)在任何方式的比赛中,当双方得分相国为5时,由记录员通知裁判员,随即双方交换场区。交换场区时可给球队最多30秒的休息时间。但三局两胜制的决胜局交换场区时,没有休息时间。

(十)三局两胜制比赛时,所有局间休息时间均为5分钟。

(十一)队员在比赛过程中受伤,可给予5分钟的恢复时间,但一局比赛中最多给予同一名队员两次恢复时间。队员5分钟内没有恢复或一局内同一名队员超过两次恢复时间,则宣布该队为阵容不完整。

备注:在2001年整个赛季中,国际排联将在沙滩排球比赛中试行每球得分制,同时还将把比赛场地从9米×18米改为8米×16米。

试行的每球得分制赛制为:三局两胜,每局21分,赢得对手2分或2分以上的队伍为胜队,比分没有上限;如出现1比1的局分,进行第三局比赛。第三局为15分,赢得对手2分或2分以上的队伍为该场比赛的胜队,比分没有上限;在前2局比赛中,当双方比分相加为10分时,交换比赛场地。第三局中,双方比分相加为5分时,交换比赛场地。每次交换场地时没有休息,不允许推延时间。

每局比赛中,各队有2次暂停,每次暂停时间为30秒;局间休息时间为1分钟;每场比赛中,对运动队的判罚不累积计算,但每局比赛中累积计算。每局开始时,重新计算该局的判罚次数;每场比赛中,每名运动员只有一次受伤暂停;第一局比赛抽签的失利者,在第二局开始时有权先进行选择。如进行第三局比赛时,则重新抽签。

以上主要给大家介绍的是沙滩排球的一些规则,但是在比赛过程中,技巧也是非常重要的,有技巧的人在赛场上不但惹眼,还能够获得欢呼声。那么沙滩排球到底有哪些技巧呢?通过下文一起来了解一下吧。

沙滩排球技巧

(一)准备姿势和移动

沙滩排球比赛中首先要作好预判,对球的落点有快速准确的判断,而判断后能否快速的起动和移动,准备姿势起到举足轻重的作用。准备姿势在6人制排球技术中按重心的高低分为稍蹲、半蹲和深蹲,沙滩排球则有所不同。因沙地松软,沙的流动性大,人在沙地上运动时重心不易稳定。如准备姿势的重心过低,在沙地上起动蹬地时就容易滑动,沙子缓冲了起动的动力,支撑反作用力减小不利于起动。因此移动前的准备姿势重心不能过低,重心高度约处于半蹲至稍蹲之间为适宜。但应注意移动到位后,出球前的准备姿势重心应较低,因这时人球关系基本保持较好,稳定角大更有利于完成击球动作。同样因为沙地的特性和移动的距离长,沙滩排球一般不宜采用交叉步,滑步移动也不适用于长距离,最好采用跑步,既方便又迅速。两侧方向的跑步移动时,第一步要小,先抬起的腿落地时脚尖要转向侧方。最后一步制动时,制动腿的脚尖向球网,以完成身体面对球网的击球动作。另外在跑步中腿一定要高抬,使脚高出沙面,以减少运动阻力,加快移动速度。移动时重心逐步降低,最后一步使用跨步制动,以利于降低重心,衔接倒地动作。

(二)发球

沙滩排球的发球技术与6人制排球发球技术基本相同,但在室外比赛可充分利用各种自然环境提供的条件,如风向、光线等。一般在顺风发球时,可采用"满掌击球”手法,发出不同性能的旋转球,使球的落点变化莫测。在逆风条件下,采用"掌跟击球”手法,使球飞行更加飘晃。另外,根据两人接发球难度大的情况,在发球技术运用上应注意发球路线、角度、距离上的变化。例如,发后场加大一传队员垫球后再进攻的助跑距离,或发前场,使冲上网前垫一传后不能及时后撤,或迫使对方二传技术差的队员组织进攻等。

(三)垫球

在接发球时,当一传垫起后,必须立即转入助跑起跳扣球,一传队员也就是进攻扣球队员。即垫球动作结束的同时又是另一个动作的开始,动作之间的衔接要快。场上两名队员,既可能是接发球的队员,又可能是接应二传队员。所以一传垫球要有稍高的弧度为二传争取接应取位的时间。同时还有利于打两次球,增加进攻的突然性。另外,一传垫球不宜太靠近网,垫在距网两米左右为宜,这样能使接应二传的跑动距离缩短,有利癫痫病治疗贵不贵于组织进攻。在防守垫球技术上应多样化。在远距离移动后来不及采用双手垫球时,可以采用单手、滚动倒地等动作,但倒地救球后的起立要快,能尽早进入下一次的击球状态。另外,垫球常常用来作二传,垫起较高弧度的球为同伴创造进攻机会是沙滩排球技术的合理应用。另外,单手挡球和救球时双手捧球也时常运用。

(四)传球

沙滩排球规定不允许使球轨迹不垂直于两肩而完成进攻性击球,因此过网球的处理球只能采用正面或背面对网。而调整二传与二传也最好采用面对球网的侧传或跳起侧传。当二传面对球网传球时,对方必须防备直接传球过网,故不敢大胆上前拦网。如果对方有一人到网前,则可通过传球过网到对方空当。如果对方两人都在后场准备防传球过网,则可侧传给同伴扣球,对方将无人拦网。如果一传来球较高,面对球网扣两次球或将球转移给同伴扣球。

(五)扣球

沙滩排球在扣球起跳技术与室内扣球有较大的区别。在起跳时不能象在地板地上那样跨大步降低重心制动,这样会使两脚插入沙里不利于用力起跳,所以,踏跳步不宜过大。助跑的距离也比室内排球远。据此,在沙滩排球中多采用三步以上的跑步助跑起跳方法。但有时也会采用原地或一步助跑的起跳方法。沙地起跳难度大,影响了弹跳高度,应特别注意起跳时间,时间迟一点,将自己的弹跳高度估计低一点才能保持好正确的人球关系。

调整扣球是沙滩球扣球的主要方式,不单是扣调整二传后的球,还要能扣一传垫起来的球。沙滩排球的扣球不仅要狠有力量,更重要的是准、巧。扣球手法的控制技巧,手腕的主动变化,特别是扣球路线变化,可以收到意想不到的效果。规则限制张开手指的吊球,但轻扣是合法允许的。采用拳头、掌根的手法吊球也不犯规。在处理各种网上球或球网附近的球时,可以扣侧旋球、搓球和抹球,应充分合理运用多种击球手法。

(六)拦网

沙滩排球拦网的判断主要是对对方扣球队员扣球时间的判断,掌握好正确的拦网起跳时间。沙滩排球中调整扣球多,远网扣球多,要在对方击球时或击球后再起跳拦网,不能过早或同时起跳。另外,注意与同伴防守队员的相互配合,按事先的分工,各负其责,守好自己的区域。

其实沙滩排球这项运动在世界上还有专门的比赛,而且是国际排联认可的哦,通过比赛不但可以享受运动的乐趣,获奖之后还可以拿到丰厚的奖金呢,你是不是也很心动呢?下面我们就一起去了解一下世界沙滩排球锦标赛的相关知识吧。

世界沙滩排球锦标赛

世界沙滩排球锦标赛(Beach Volleyball World Championships)又称为"Swatch FIVB World Championships”,每两年举办一次,是世界一流的沙排赛事,被国际排联的认可。作为国际体育赛事的卓越代表,世界沙排锦标赛诠释了运动技巧、健身习惯及形体美各个方面。它也分别为男子、女子提供了同时竞技的舞台,具有强大魅力。这项比赛的获胜者能摘得世界锦标赛冠军头衔及高达100万美元的奖励。

上世纪20年代后期,以家庭娱乐形式为主的6人制沙滩排球首先出现在美国南加利福尼亚的海滩上。1947年,在美国加里福尼亚第一次出现2人制的正式沙滩排球比赛。1976年,第一届世界沙滩排球锦标赛(非官方)在美国举行,比赛设5000美元的奖金。这也是职业化沙滩排球的开始。1987年,国际排联首次承认在巴西里约热内卢举行的国际沙滩排球比赛为"世界男子沙滩排球锦标赛”。1989年至1990年,国际排联首次举办"国际排联世界沙滩排球巡回赛”。1992年,国际排联(FIVB)成立了沙滩排球部;1992年,国际排联(FIVB)成立了沙滩排球部。1992年,世界女子沙滩排球巡回赛诞生。1992年,作为表演项目的沙滩排球第一次在西班牙巴塞罗那举行的奥运会上出现,当时有来自五大洲的100名男、女运动员参赛。当年,首届世界女子沙滩排球锦标赛也在西班牙举行。1996年,沙滩排球成为亚特兰大奥运会的正式比赛项目。1997年,作为官方正式的男女世界沙滩排球锦标赛开始举行。2000年,沙滩排球项目被列入奥运会常设比赛项目。

沙滩排球的基本规则、场地大小、排球大小、得失分和交换发球权等方面与室内排球运动基本一样。细洁柔软的场地,长宽各为9米和18米,但场内没有发球区和前后排的限制。一般采用3局2胜制,每局握有发球权一方才能得分,先得21分者赢得一局。如果双方打成20比20平分时,净胜2分一方才能获胜。

第一届世界沙滩排球锦标赛

第一届世界沙滩排球锦标赛于1997年9月10日至13日在美国加利福尼亚州的洛杉矶举行。它是1987~1996年在巴西里约热内卢举行的非官方锦标赛的终止。爱立信公司和耐克公司第一次正式赞助在加州大学洛杉矶分校举办的首届世界男女沙滩排球锦标赛。本届比赛总奖金达到60万美元。并在120多个国家(地区)转播。巴西男女队获得各组的冠军。

第二届世界沙滩排球锦标赛

第二届世界沙滩排球锦标赛于1999年7月19日至24日在法国的马赛举行。从非正式的世界沙滩排球比赛和首届正式世界沙滩排球比赛,比赛地点一直设在美洲,本届比赛是欧洲第一次承办世界沙滩排球锦标赛。本届比赛的总奖金同两年前一样是60万美元。比赛预计观众5000人,但实际到场观众达到5万人。巴西男女队再次获得冠军。

第三届世界沙滩排球锦标赛

第三届世界沙滩排球锦标赛于2001年10月1日至4日在奥地利利克恩滕州首府克拉根福举行。总奖金额为50万美元。男女冠军的奖金都是4万7千美元。第三届世界沙滩排球锦标赛男子冠军争夺战是在两对南美选手间进行的,阿根廷的马里奥亚诺·巴拉切蒂/马丁·阿莱霍·孔德以2比1战胜巴西的里卡多·亚历克斯·科萨·桑托斯/乔斯·热拉尔多·洛伊奥拉,夺得冠军。女子组冠军被巴西的塞尔达·贝德/安德里娅娜·贝哈夺得。

第四届世界沙滩排球锦标赛

第四届世界沙滩排球锦标赛男女赛事将分开举行。女子比赛于2003年10月7日至12日举行,男子比赛的时间是2003年10月14日至19日。比赛地点是巴西的里约热内卢。在女子组比赛中,美国组合沃什/梅以两个21比19击败东道主选手比哈尔/莎尔达,夺得冠军。比哈尔/莎尔达获亚军。澳大利亚选手库克/桑德森在战胜了美国组合乔丹/戴维斯后获得季军。男子组冠军被巴西的里卡多/埃曼努尔夺得。

第五届世界沙滩排球锦标赛

第五届世界沙滩排球锦标赛于2005年6月21日至26日在德国的柏林举行。男子组的冠军被巴西队获得,女子组的冠军被美国夺得。

第六届世界沙滩排球锦标赛

第六届世界沙滩排球锦标赛于2007年7月24日至29日在瑞士的格施塔德举行。这是瑞士第一次举办该比赛。来自30多个国家(地区)的96支团队总共进行218场比赛,奖金为100万美金,男女比赛各半。赛场所用2300吨沙,700名志愿者,看台共有12000个座位。美国队的菲尔·达豪瑟/托德·罗杰斯获得男子组冠军,美国队的米斯蒂·梅-特雷纳/克丽·沃尔什获得女子组冠军。

第七届世界沙滩排球锦标赛

第七届世界沙滩排球锦标赛于2009年6月25日至7月5日在挪威的斯塔万格举行。比赛形式:采用单败淘汰制,正选赛,无资格赛。第一轮:循环赛,4支队伍每支12场比赛。决赛轮:32支在循环赛阶段排名最高的队伍进入决赛的单淘汰阶段。男女子比赛同时进行。比赛总数104场。总奖金100万美元。德国队的布雷克/里德克曼获得男子组冠军,美国队的罗斯/凯西获得女子组冠军。

结语:这篇文章主要给大家介绍了关于沙滩排球的知识,通过阅读,大家对于它的规则和技巧应该都有所了解了吧?等到空闲的时候,可以参与其中,享受运动带来的爽快体验吧。

沙滩排球是一项在全球都比较流行的健康的体育运动,它起始于20年代的美国,在历经了几百年的不断发展演变过程,现在已经成为世界著名的球类运动。很多人喜欢沙滩排球,尤其是欧洲的一些国家,但是这并不意味大部分的人都细致的了解沙滩排球,包括沙滩排球的具体技巧和相关知识,沙滩排球赛事会到哪家医院看癫痫病好吸引成千上万人的关注,但是有的人却对沙滩排就的了解知之甚微,今天我们就来了解下到底什么是沙滩排球!

1.什么是沙滩排球 2.沙滩排球的起源和发展

3.沙滩排球的基本规则 4.沙滩排球的排球规则

5.沙滩排球的技巧 6.沙滩排球的国内发展

7.沙滩排球的奥运女子沙排 8.沙滩排球的冠军

9.沙滩排球的观赛礼仪

什么是沙滩排球

滩排球,简称就是沙排,如果说的更加的具体一点就是在沙滩上进行的排球运动。众所周知沙滩排球是现在风靡全世界的一项著名的体育运动。沙滩排球的比赛场地包括两部分:比赛场区和无障碍区。比赛场区是一个长方形,长度为16米宽度为8米。至于场地边线外和端线外的无障碍区,至少达到宽5米,最高达到最多6米,比赛场地上空的无障碍空间的高度至少达到12.5米。

比赛场地的地面是水平的沙滩,沙滩必须至少40厘米深,其中没有石块、壳类及其它可能造成运动员损伤的杂物。比赛场区上所有的界线宽为5~8厘米,界线与沙滩的颜色需有明显的区别,并且由抗拉力材料的带子构成。

沙滩排球的起源和发展

沙滩排球的起源

沙滩排球起源于20年代的美国。大多数人认为加州的莫尼卡是沙滩排球的发源地。当时人们玩沙滩排球是为了娱乐的消遣。头顶蓝天,沐浴阳光,光着脚板在金色柔软的沙滩上,尽情的跳跃、滚翻、流汗、享受着这美妙的时光。

沙滩排球凭借着它自身独特的的魅力,越来越受到人们的青睐和喜爱,观赛的人和参加的人也在急剧的增加。在当时看来,虽然只是一项娱乐和健身的项目,但在当时已经颇具规模了。

随着时间的不断发展,到达20年代的时候,沙滩排球已经穿越大西洋进入了法国,进入了捷克洛伐克。并且它的流行趋势不但没有锐减,还在逐渐的风靡美洲的巴西、阿根廷以及大洋洲的澳大利亚和新西兰。当时的比赛模式主要是三对三,四对四模式,但是在莫尼卡首次出现了二人制的男子沙滩排球比赛。

90年代,首届二人制男子沙滩排球正式比赛在美国加州的国家海滨浴场举行,同一时期在美国的加利福尼亚举行了首届沙滩排球巡回赛,冠军的奖品是一箱百事可乐。

50年代,沙滩排球才得以广泛发展。

1951年,在加利福尼亚的五个大型的海滨浴场举行的沙滩排球,备受大家的关注,当时的巡回赛已颇具规模,参加的选手数量已经可以达到数百人。这时的沙滩排球出现在在美国政府的计划中,被列为娱乐、表演和健美项目。同一时期,南美的巴西也开展了首届沙滩排球锦标赛。60年代法国举行了三人制沙滩排球巡回赛,并设置奖金高达三万法郎。

1965年,加利福尼亚沙滩排球协会成立,并在当地八个海滨浴场举行了公开赛。

1976年首届沙滩排球锦标赛在美国加利福尼亚举行。观察有三万人。

1979年出现了职业沙滩排球,并涌现出一批优秀的职业沙滩排球选手。

1987年2月,国际排联认可的第一届世界沙滩排球锦标赛在巴西的里约热内卢举行。巴西、美国、意大利、阿根廷、智利、墨西哥、日本等国参加了比赛。

1988年国际排联正式成立了世界沙滩排球联合会,并开始筹备世界沙滩排球系列大赛。

1989年的第一届系列大赛分别在巴西、意大利、日本和美国举行。

90年代,沙滩排球比赛更加频繁,国际排联组织的系列大奖赛每年18站,比赛总奖金达550万美元。除了国际排联正式的比赛以外,各国都有不同水平的沙滩排球赛事。

1993年正式通过沙滩排球为奥运会正式比赛项目。

1996年,沙滩排球在诞生70年后,终于被纳入奥运会。首届奥运会沙滩排球赛于7月2日28日在亚特兰大沙滩上举行。从此沙滩排球进行新纪元。

沙滩排球的发展

诞生时间:20世纪20年代

诞生地:美国加利福尼亚

现有最高赛事:奥运会沙滩排球赛(1996年正式成为奥运会正式比赛项目)。

发展状况:现有120多个国家的排球协会开展了沙滩排球运动,全球大约有 2000名职业球员。

发展历程:1920年起源于美国加利福尼亚的Santa Monica;

1927年开始传入欧洲,在当时是法国裸体主义者的活动项目之一;20世纪30年代,两人制沙滩排球赛出现;

20世纪40年代,由官方组织的两人制比赛出现,那时的比赛,一般没有奖金。选手们一场比赛下来,可能只收到一桶可乐作为奖励;

20世纪50-60年代,沙滩排球成为了美国加州海滩上,必不可少的娱乐活动。并且和流行音乐一起,开始进一步的发展。

从70年代开始,广告、奖金等商业因素,介入了沙滩排球比赛。1986年,第一次国际性沙滩排球比赛,在巴西里约热内卢举行,该运动在一批优秀巴西选手的带领下,进一步职业化、商业化。

1992年,国际排联(FIVB)成立了沙滩排球部;

1996年,7月23日28日在亚特兰大海滨,举行了第一次奥运会沙滩排球比赛。

1998年,国际排联经协商,设立了挑战赛、卫星赛和业余赛,做为国际巡回赛以外的重要赛事。

20世纪初排球运动逐渐移到室外。由于它的运动量可大可小,参加人数可多可少,引起了男女老幼的喜爱。在海滨、游乐场、体育场到处都能见到排球。

沙滩排球最早出现在20年代美国的加利福尼亚州, 其在美国的开展比竞技排球更为广泛,被视为美国排球的国粹。

一到夏季,人们便涌向海滩,架起球网, 在柔松的沙滩上,充足的阳光下,尽情地跳跃、滚翻、 鱼跃。人们还把游泳、冲浪、打排球结合起来,享受着大自然赋予人类的乐趣。

后来这种海滩娱乐形式被越来越多崇尚户外运动的人所喜爱,并逐渐风靡美洲的巴西、阿根廷,大洋洲的澳大利亚、新西兰以及地中海沿岸国家。

随着时间的推移,沙滩排球的观赏性越来越强,参与沙滩排球的人数呈几何数字增长。沙滩排球规则逐步建立,4人制、3 人制、2人制代替了6人制,绳子代替了划线,沙滩排球逐渐演变成一种竞技体育运动,并深得人们的喜爱。在美国,许多室内排球国家队的队员就是从沙滩排球练起的。

著名的美国前男排队长凯拉里6岁就在海滩上玩排球,12岁便同父亲搭档与他人对垒。他曾说:我的成功与沙滩排球是分不开的。

1987年2月,第1届世界沙滩排球锦标赛在巴西里约热内卢南郊的海滩举行,来自7个国家的40名选手参加了比赛。美国选手史密斯和斯多克鲁斯夺得冠军,获奖6千美元。

1993年在国际奥委会第101次代表大会上,沙滩排球被确定为奥运会的正式比赛项目。

1996年亚特兰大奥运会沙滩排球比赛,巴西选手包揽了金、银牌,澳大利亚队获铜牌,美国队获第4名和第5名。

沙滩排球的基本规则

基本规则概述

沙滩排球的基本规则、场地大小、排球大小、得失分和交换发球权等方面与室内排球运动基本一样。细洁柔软的场地,长宽各为8米和16米,但场内没有发球区和前后排的限制。

一般采用3局2胜制,每局握有发球权一方才能得分,先得21分者赢得一局。如果双方打成20比20平分时,净胜2分一方才能获胜。其实,这项运动更具休闲和娱乐性,你对种种规则大可置之不理,甚至可以自定规则,对于服装的要求也非常宽松,只要愿意,背心、短裤、遮阳帽、太阳镜随意穿戴,对自己身材有信心者,比基尼应该是最佳选择。对于大多数人而言,沙滩排球的魅力在于轻松随意和热闹有趣。

具体规则

国际排联组织的两人制沙滩排球比赛,比赛规则与室内排球比赛规则的不同之处:

(一)一个队由两名队员组成。每队的两名队员必须始终在场上,没有换人。当发球队员击球时,除发球队员治疗癫痫病比较出名医院外,双方队员必须在本场区内,可随意站立,没有固定的位置,没有位置错误或轮转错误,但有发球次序错误。一局比赛每队首次发球时,记录员启示发球次序,比赛中,启示员应展示发球队员1号或2号的号码牌,指明该队的发球次序。记录员发现发球次序错误,应在发球击球后立即通知裁判员。

(二)每队最多可击球三次,拦网触手手也计一次击球,第三次必须将球从球网上空击回至对方场区。

(三)队员不得用手指吊球的动作来完成进攻性击球。

(四)队员用上手传球完成进攻性击球时,传球轨迹不垂直于双肩连线,即犯规。

(五)用上手传球防守重扣球时,允许球在手中有短暂的停滞。当双方队员网上同时触球时可以持球。

(六)在不妨碍对方比赛的情况下,允许队员穿入对方空间、场区和无障碍区。

(七)任何队员在本场区空间都可以对任何高度的球进行进攻性击球。

(八)每局比赛中,每队最多可请求4次暂停,每次暂停时间为30秒,任一队员都可向裁判员提出暂停请求。

(九)在任何方式的比赛中,当双方得分相同为5时,由记录员通知裁判员,随即双方交换场区。交换场区时可给球队最多30秒的休息时间。但三局两胜制的决胜局交换场区时,没有休息时间。

(十)三局两胜制比赛时,所有局间休息时间均为5分钟。

(十一)队员在比赛过程中受伤,可给予5分钟的恢复时间,但一局比赛中最多给予同一名队员两次恢复时间。队员5分钟内没有恢复或一局内同一名队员超过两次恢复时间,则宣布该队为阵容不完整。

规则备注

在2001年整个赛季中,国际排联将在沙滩排球比赛中试行每球得分制,同时还将把比赛场地从9米18米改为8米16米。

试行的每球得分制赛制为:三局两胜,每局21分,赢得对手2分或2分以上的队伍为胜队,比分没有上限;如出现1比1的局分,进行第三局比赛。第三局为15分,赢得对手2分或2分以上的队伍为该场比赛的胜队,比分没有上限;在前2局比赛中,当双方比分相加为10分时,交换比赛场地。第三局中,双方比分相加为5分时,交换比赛场地。每次交换场地时没有休息,不允许推延时间。

每局比赛中,各队有2次暂停,每次暂停时间为30秒;局间休息时间为1分钟;每场比赛中,对运动队的判罚不累积计算,但每局比赛中累积计算。每局开始时,重新计算该局的判罚次数;每场比赛中,每名运动员只有一次受伤暂停;第一局比赛抽签的失利者,在第二局开始时有权先进行选择。如进行第三局比赛时,则重新抽签。

在下一次世界沙滩排球理事会代表大会上,将根据每球得分制及比赛场地的试用结果,向国际排联2002年理事会提出包括至2004年雅典奥运会使用的正式竞赛规则的提案。国际排联理事会会后,将再不对2002年、2003年和2004年的竞赛规则进行任何修改。

沙滩排球的排球规则

项目规则排球规则是由技术性规定、非技术性规定和场地设备要求等方面的内容决定的。

排球比赛的场地和设备

a.比赛场地

分比赛场区和无障碍区。比赛场区为长18米,宽9米的长方形,其四周至少有3米宽呈长方形对称的无障碍区,从地面量起至少有7米的无障碍空间。国际比赛的场区边线外的场区至少5米,端线后至少9米,上空的无障碍空间至少12.5米。

b.比赛场地的场区

比赛场区:由中线的中心线分为长9米、宽9米的两个相等的场区。

前场区:每龀各划一条距离中线中心?米的进攻线(其宽度包括在内)。中线与进攻线之间为前场区。

换人区:两条进攻线的延长线之间,记录台一侧边线外的范围为换人区。

发球区:在两边的端线外,两条边线的延长线上,各划两条长15厘米,

垂直并距离端线20厘米的短线,两条端线之间为发球区。发球区的深度延至无障碍区的终端。

准备活动区:在两个无障碍区外的替补席远端,划3*3米见方的区域为准备活动区。

c.比赛场地的要求

地面:必须平坦、水平、划一。世界性比赛场地地面只能为木质或合成物。

界线:宽均为5厘米,其宽度包括在各个场区内。

颜色:室内必须为浅色。界线颜色要与地面颜色不同。世界性比赛场地界线为白色,比赛场区和无障碍区分别为不同的颜色。

温湿度和照明:室内最低温度不得低于10摄氏度(50华氏度)。照明度为1000--1500勒克斯。世界性比赛的室内温度,最高不得高于25 摄氏度(77华氏度),最低不低于16摄氏度(61华氏度)。湿度不得高于60%。

d.比赛的器材与设备

器材除规定的网柱、球网、标志带、标志杆和比赛球外,还有以下设备:

球队用的长椅:长度至少应能坐9人。

记录台:一般坐两个人,一名正式记录员,一名辅助记录员。国内比赛一般只有一名记录员和一名广播员在记录台就座。

裁判台:要能升降,下部要用防护套包好,以防队员救球时受伤。

量网尺:长度要在2.50米以上,并在男子网高2.43米和女子网高2.24米处画标记,同时在这两个高度上方2厘米处画上另一种标记。

沙滩排球是比较特殊的一种排球运动,相对我们在平常常见的排球来说,是存在必定区别的,所以说大家对沙滩排球是不太了解的,实际上沙滩排球也是很不错的一种运动,那么具体沙滩排球有哪些特点,这是大家不模糊的,下面就让我们一起看看吧。

沙滩排球的特点

1、对沙滩排球来说,实际上在最基本的规则上,或者是在场地大小、排球大小、得失分以及相易发球权等这些比较基础的方面上来看,实际上和室内排球运动是基本完全一致的。需要在一个细洁柔软的场地进行,同时在长和宽上各自为9米和18米,但是在沙滩排球的竞赛中,场地内是没有发球区和前后排限制的存在。

2、竞赛的时候一般都采纳3局2胜,而且在每局竞赛中,只有握有发球权的一方才能得分,而且先得到15分的一方就可以赢下一局。如果说我们双方打成了14比14的平分,这时候对于净胜2分的一方来说,才能获得这一局的生理。而且对沙滩排球来说,实际上这项运动是要更具备休闲以及娱乐性的,所以在我们平常进行沙滩排球的时候,对于规则都是不需要太重视的,而且在沙滩排球中,服装的要求同样是非常宽松的,挑选穿背心、短裤、遮阳帽、太阳镜都是可以的,还有人会挑选穿着比基尼,这同样是沙滩排球中很好的一个挑选。而且对于我们大多数人来说,都是享受沙滩排球的轻松随意。

沙滩排球的好处

沙滩排球是可以起到锻炼身体的效果,因为沙滩排球的运动量是比较大的,所以说这时候需要进行不断的运动,和谐好之后就可以起到锻炼的功效。通过沙滩排球还可以锻炼人体反应能力,在接球的时候,这时候我们需要敏捷的推断沙滩排球的速度以及放方向,需要推断好沙滩排球的速度以及方向,所以说对于锻炼我们人体反应能力有好处。

沙滩排球是很不错的一项运动,相对于平常见的比较多的排球,沙滩排球是有必定特点的,所以说我们应该对这些情况有所了解,这样能对沙滩排球有更全面的熟悉和了解,这样能够关心我们更好的进行沙滩排球这项运动。

排球大家比较熟悉,这是大家非常常见的一项球类运动,不过还有一种沙滩排球的存在,很多人对于这两者是存在一些疑问的,很多人都不清晰沙滩排球和排球的区别究竟有哪些,实际上区别还是比较多的,下面就让我们一起看看具体情况。

沙滩排球和排球的区别

1、对于沙滩排球和排球来说,第一在队员人数上就有区别,沙滩排球的一个队是由两名队员而组成的。而对排球来说,则是有6名队员的,同时还可以有多名替补队友。

2、在竞赛中,沙滩排球赛一局是15分,谁先够分就决出胜败了,而对于排球来说则是采取5局3胜的方法,而且在每局25分,在第5局汕头治疗癫痫医院的决赛中是15分决出胜败。

3、沙滩排球和排球的场地也存在比较大区别,在沙滩排球的竞赛场地虽然是和排球场地在大小上相同的,但是沙滩排球无疑需要在沙滩上,同时也没有3米进攻线的存在,而排球是有3米进攻线的规定存在。

4、在沙滩排球的竞赛中,特殊是在一局制的竞赛中,在双方得分累计到5分的时候,就要相易一次场地,而在排球的竞赛中,只有在每局竞赛结束之后,或者是第五局比分到8的时候才会进行场地的相易。

沙滩排球和排球的好处

沙滩排球和排球的运动对人体健康都是很有好处的,是可以关心增强身体素养,锻炼肌肉的,同时如果压力比较大,或者是心情不太好,那么进行沙滩排球和排球的运动,可以起到释放压力,调剂情绪的功效,这样对改善不良情绪无疑是很有好处的。这两项运动的降低血压以及减肥的功效也很杰出,在这个过程中需要大量的运动以及弹跳,这样可以让脂肪得到燃烧,同时还可以关心促进血管健康。

上面给大家介绍了沙滩排球和排球的区别,能够发觉这两者球类运动虽然说都是排球,但是区别还是比较大的,所以说在进行这两项运动的时候区别也是比较大的,需要大家有所了解,不过两种运动对健康都有好处,不要错过。

沙滩排球是一项十分受人喜欢的运动,一直以来都是颇为的受人关注,那么你知道沙滩排球的好处,以及它的一些比赛规则是什么吗?这是一种很时尚的运动,很多年轻人都很喜欢它。

大家对于沙滩排球应该都不陌生吧?这项运动在现在非常流行,参与其中不但可以享受到运动的乐趣,同时还可以锻炼身体呢。那么你了解沙滩排球规则吗?沙滩排球的技巧有哪些呢?通过下文,我们一起来了解一下吧。

沙滩排球规则

沙滩排球比赛规则国际排联组织的两人制沙滩排球比赛,比赛规则与室内排球比赛规则的不同之处。

(一)一个队由两名队员组成。这里需要主要的是每个队伍的两个球员在比赛的过程中一定要都在场上,没有换人的情况。等到发球队员开始发球之后,双方的队员一定要在本场比赛规定的区域之内,动作上没有什么具体的要求,可以随意的站立,没有具体的要求,不过需要注意的是发球的次序是有要求的,不能发错。一局比赛每队首次发球时,记录员启示发球次序,比赛中,启示员应展示发球队员1号或2号的号码牌,指明该队的发球次序。记录员发现发球次序错误,在发球击球之后应该立刻告知裁判员。

(二)每队最多可击球三次,拦网触手手也计一次击球,第三次必须将球从球网上空击回至对方场区。

(三)队员不得用手指帅球的动作来完成进攻性击球。

(四)当场内的队员用自己的上手进行传球,当完成进攻性击球的时候,如果传球的轨迹和双肩连线不垂直,那么就是我们所说的犯规了。

(五)用上手传球防守重扣球时,允许球在手中有短暂的停滞。当双方队员网上同时触球时可以"持球"。

(六)在不妨碍对方比赛的情况下,允许队员穿入对方空间、场区和无障碍区。

(七)任何队员在本场区空间都可以对任何高度的球进行进攻性击球。

(八)每一场比赛里面,每一支队伍都可以拥有四次暂停的机会,每一次暂停的时候可以是三十秒,无论哪一个队员都可以向裁判提出请求暂停。

(九)在任何方式的比赛中,当双方得分相国为5时,由记录员通知裁判员,随即双方交换场区。交换场区时可给球队最多30秒的休息时间。但三局两胜制的决胜局交换场区时,没有休息时间。

(十)三局两胜制比赛时,所有局间休息时间均为5分钟。

(十一)队员在比赛过程中受伤,可给予5分钟的恢复时间,但一局比赛中最多给予同一名队员两次恢复时间。队员5分钟内没有恢复或一局内同一名队员超过两次恢复时间,则宣布该队为阵容不完整。

备注:在2001年整个赛季中,国际排联将在沙滩排球比赛中试行每球得分制,同时还将把比赛场地从9米18米改为8米16米。

试行的每球得分制赛制为:三局两胜,每局21分,赢得对手2分或2分以上的队伍为胜队,比分没有上限;如出现1比1的局分,进行第三局比赛。第三局为15分,赢得对手2分或2分以上的队伍为该场比赛的胜队,比分没有上限;在前2局比赛中,当双方比分相加为10分时,交换比赛场地。第三局中,双方比分相加为5分时,交换比赛场地。每次交换场地时没有休息,不允许推延时间。

每局比赛中,各队有2次暂停,每次暂停时间为30秒;局间休息时间为1分钟;每场比赛中,对运动队的判罚不累积计算,但每局比赛中累积计算。每局开始时,重新计算该局的判罚次数;每场比赛中,每名运动员只有一次受伤暂停;第一局比赛抽签的失利者,在第二局开始时有权先进行选择。如进行第三局比赛时,则重新抽签。

以上主要给大家介绍的是沙滩排球的一些规则,但是在比赛过程中,技巧也是非常重要的,有技巧的人在赛场上不但惹眼,还能够获得欢呼声。那么沙滩排球到底有哪些技巧呢?通过下文一起来了解一下吧。

结语:这篇文章主要给大家介绍了关于沙滩排球的知识,通过阅读,大家对于它的规则和技巧应该都有所了解了吧?等到空闲的时候,可以参与其中,享受运动带来的爽快体验吧。

延伸阅读:

对于健身的基础动作,想必很多朋友比小编还要专业,觉得小编根本没有必要来说这些东西,但是你知道吗?即使是这样,你的方法也不一定是正确的。下面小编就来跟你谈谈健身的一些小常识。

九个非常简单健身的小动作,依然还有人在犯,你相信吗?不相信的话,那就和小编一起来看看到底是哪就和健身的小动作吧!

健身小常识

一是站立弯腰够脚尖

很多人喜欢俯身去够脚尖,认为这样可以有效舒展后跟腱。其实,这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部,对背部造成很大压力,使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿,俯身够脚趾,相对来说更安全。

二是弓步压腿步子太小

这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力,时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开,前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。

三是仰卧起坐做太多

猛做仰卧起坐来锻炼腹部,你感觉到你腹部的赘肉减少了吗?事实上这种方法效果并不明显,其实不需要你过量的做仰卧起坐,只要你屈膝就可以了。

四是俯卧撑双臂离太远

这样做不但锻炼效果不好,还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。

五是向外拉伸大腿

当膝盖内弯,脚跟朝外时比较容易让自己受伤。正确而比较安全的方法是膝盖外弯,让脚跟向另一条大腿内侧施力,使两腿呈数字4的形状。

六是举哑铃时脖子向前探

这其实是一种负重锻炼时不自觉的行为,不过总是这样就会损伤颈部肌肉。巧妙的解决办法是,锻炼时有意识地眼睛盯住前方一个地方看,并刻意地去收紧下巴,这样就能避免脖子前探了。

七是上举哑铃背部后仰

后仰时会导致肋骨前突,增大背部压力,也有可能损伤肩部。上举哑铃时可略微屈膝,以避免背部不自觉地后仰。

八是侧举哑铃抬得太高

不要以为侧举越高效果越好,这样锻炼效果不见得突出,反而会损伤肩部肌肉。有研究显示,其实侧举哑铃只要举到胯部位置就可以了,效果和举到肩部位置差不多。

九是侧卧撑时提胯

身体的重力会因为提胯而减轻,很多人在身体撑住了就会不自觉的犯这个错误,会让锻炼的效果很低,一定要保持从头到脚保持一条斜直线,而且千万不能提胯,正确的做20秒,比你错误一分钟有效果。

结语:平时的习惯是一个健身很不好的方式,千万不要在健身中添加这些因素,如果你是一个合格的健身者,那么就要看看这些小错误到底还存在不存在。以上为大家讲解了健身的一些小常识,还希望可以帮助到大家。

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