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健康减肥 低热量饮食瘦身_饮食减肥_健身塑形_

减肥瘦身要注意健康,如今健康减肥已经成为时尚。今天要说的是健康减肥之低热量饮食瘦身。什么是低热量饮食瘦身呢?就是要少油少盐多水多纤维。北京军海癫痫病医院

<北京好的癫痫病医院p>基本上,食物的热量密度(每公克食物的卡路里)只要低于一,就是低热量密度的食物,如果要吃1500卡,最起码要吃公斤,一般人每天也很难吃这么多。如果每公克热量超过二的,就要少吃,因西安中医院看癫痫病怎么样为里面可能含了许多不必要的糖份跟脂肪。零食类或者小吃类,热量密度都很高。通常在4甚至5以上,只要吃300公克,就有1500大卡,非常不利于减肥。正确的做法是:少油很多食物中都有油。郑州哪家医院检查癫痫病好呢一公克的油有高达9大卡的热量,许多食物中都含有大量的油,特别是油炸过的,几乎可以为原来的食物增加一倍的热量,十分可怕,根本看不出来。只要食物中有大量的脂肪或经过油炸,就不可能是低热癫痫病要小孩可以吗量密度的食物。大部分的速食及补品都含有高量的油脂,所以最好少吃。饼干类的食品糖、油都很高,而且少水,所以热量密度也很高,减肥者少吃为妙。

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