冬季寒冷 吃哪些食物能够驱寒—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

艾蒿菜谱网zf.rsudw.com  2021-10-13  养生禁忌
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
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  孩子因为受到冷空气的刺激,胃肠很容易发生痉挛性收缩,因,抵抗力和适应性随之降低。再加上孩子夏天时常常吃冷冻食品,到了功能减弱的现象十分明显。在给宝宝挑选食物的时候要注意几个原则:

  冬天寒冷,为了适应外界的寒冷环境,人体需要更多的热能。而孩子由于皮下脂肪少,皮肤毛细血管丰富,相对体重来说,体表面积又,所以身体热能更容易散失,这时就需要更多的热量来补充身体消耗的能量。

  育儿在线学堂提示:妈妈要多给孩子含脂肪、蛋白质和碳水化合物比较充足的食物,括各种肉、蛋、奶制品、豆制品等。

  寒冷的,人体为了适应低温气候环境,尿液中肌酸排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体氧化释放出的热量都需要甲基参与。 富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通过甲基转移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。

  育儿在线学堂提示:应该多给宝贝准备富含蛋西安癫痫病专治医院哪家好氨酸较多的食物:蛋白质、海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等;富含钙、铁、钠等矿物质的食物,如虾米、虾皮、内脏、骨头汤等。根茎类蔬菜含无机盐也较多,如胡萝卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。

  极寒天气,孩子的户外活动减少了,直接晒太阳的时间相对短了,很容易出现维生素D缺乏。相比其他季节,宝贝在冬季吃的蔬菜和水果品种相对也比较单一,这容易宝贝冬季缺乏维生素。

  育儿在线学堂提示:冬天要有意识地给宝宝多吃富含维生素的食物,如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、大米、面粉、玉米、各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、杏仁、绿豆、红豆、牛奶等。

  山药是煲汤佳品,健脾益胃助消化,有利于宝贝脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药

  补充营养素的基础食物米粥具有补脾、和胃、清肺功效。作为婴儿辅助有益于婴儿的发育和。

  小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种营养素含量很高。小米对抗宝贝泻肚子、呕吐、消化不良有很好的帮助。

  南瓜味甘、性温,入脾,胃经,南瓜中含有丰富的锌20多岁才发着癫痫是啥引起的,参与人体内核酸蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为宝贝生长发育的重要物质。

  香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强宝贝抵抗的能力

  薏米面不仅含有高蛋白约12.8%,而且还含有丰富的维生素B族,矿物质,膳食纤维等。是一种营养平衡的谷物,其中含有8种人体必需的氨基酸,且其比例接近人体需要。不论用于滋补用于疗,作用都很缓和。

  豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充宝贝机体的招牌营养素。

  鲢鱼味甘性温,能起到温中益气、祛除脾胃寒气、暖胃补气、利水止咳的作用。尤其是脾胃虚弱的孩子应该多吃鲢鱼,因为鲢鱼常用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎的治疗。

  菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人。在吃菠菜,可用开水烫一下或用水煮一下,然后再烹饪。

羊癫疯病因有哪几类>   胡萝卜素转维生素A,有助于增强机体的免疫功能,在上皮细胞癌过程中具有重要作用。

  芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。

  可以提高免疫力,红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高,被营养学们称为营养最均衡的保健食品。

  土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。能供给人体大量的热能;土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

  注意:家长还需要对一些寒性和酸性食物敬而远之,不要让孩子在冬季摄取,如黄瓜、冬瓜、绿豆芽等是寒性食物,山楂、乌梅等是酸性食物。

  多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法,少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。

  长时间炖煮肉类食物,其中的有效成分就能充分地析出,不仅营养成分含量高,而河南哪家医院看癫痫病且易于吸收,特别适合于孩子吃。

  新鲜蔬菜富含维生素,如果煮的时间过长,维生素就容易被破坏,菜也容易失去新鲜的味道。所以,做新鲜蔬菜要用炒、汆等快速的烹调方法。

  粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱,而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。冬季喝热粥,特别有利于孩子吸取热量和营养。

  除了腊月里常吃的“腊八粥”以外,对于孩子来说,绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。此外,还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥,等等。

  最后育儿在线学堂提醒各位妈妈,冬天一定要给予孩子充足的水分以保证身体的需要,不要等到孩子说渴时才让他喝水。要教大一些的孩子主动喝水,不要等到口渴了再喝。口渴时再喝水,身体已处于缺水状态了。

  最好多喝白开水。含糖量多的饮料,还是少喝为好。孩子每天需要的水量:婴幼儿每千克体重每天需要100一150毫升。3一7岁的孩子每千克体重每天约需要90-110毫升。

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