吃不够的金瓜蒸鸡腿做法

艾蒿菜谱网zf.rsudw.com  2021-09-16  养生常识
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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吃不够的金瓜蒸鸡腿做法

主料:

小南瓜(1个)、鸡腿(2只)、胡萝卜(适量)、香葱(一根)、干辣椒(适量)、松仁(适量)

辅料:

味极鲜(2大勺)、白糖(一小勺)、黑胡椒粉(适量)

做法步骤:

1、南瓜去癫痫患者能不能吃牛肉籽,做成盅状。

2、鸡腿去骨,用刀背拍松。

3、将鸡腿切成1.5厘米见方的丁。

4、加入酱油、糖和黑胡椒粉抓匀,腌制20分钟。

5、胡萝卜切丁,个头要比鸡腿小些,容易蒸熟。

6、香葱切碎。

7、干辣椒剪成椒圈。

8、将松仁几所有配料放入腌制鸡腿的碗中拌匀。

9、将腌制好的鸡腿及蔬菜装入南瓜盅,盖上盖子,北京那家医院治疗癫痫比较专业蒸锅水烧开后放入,中火蒸30分钟左右。

小南瓜的热量(卡路里)22千卡;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与莲子、牛肉、牛里脊搭配;与海鱼、油菜、羊排相克,同食可能会引起不适;

鸡腿的热量(卡路里)181千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,羊癫疯医院哪家好同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、蜂蜜、草鱼搭配;与樱桃、猕猴桃、西红柿相克,同食可能会引起不适;

香葱的热量(卡路里)30千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;癫痫吉林比较好的医院

干辣椒的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与猪肝、海虾、白菜搭配;与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

松仁的热量(卡路里)530千卡;可与桂圆、仔鸡、鸡肉搭配;与羊日相克,同食可能会引起不适;

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