花朵炒饭怎么做

艾蒿菜谱网zf.rsudw.com  2021-09-16  养生趣闻
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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花朵炒饭怎么做

主料:

米饭(一碗)、胡萝卜(一段)、牛肉(80克)、黄瓜(一段)、嫩玉米粒(80克)、鸡蛋清(少许)

辅料:

鸡蛋(一个)、番茄酱(适量)、葱(适量)、姜(适量)、蒜末(适量)、盐(适量)、蚝油(适量)、香油(少许)、生粉(少许)、花生油(适量)

做法步骤:四川先进治疗癫痫病专业医院ng>

1、准备好原材料。

2、牛肉、胡萝卜、黄瓜分别切成小丁。

3、牛肉里加入少许鸡蛋清、生粉、香油,拌匀。

4、锅里放水,放入胡萝卜丁和嫩玉米粒,水开后再煮两分钟捞起。

5、鸡蛋打散,放入少许盐,待用。

6、锅内放入花生油,八成热爆香葱姜蒜末。

7、放入牛肉爆炒。

8、放入嫩玉米粒和胡萝卜丁,继续翻炒。

9、加入黄瓜丁翻炒。

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10、放入适量盐、蚝油,翻炒均匀。

11、加入米饭混合均匀。

12、扣成花朵饭团。

13、锅里放少许油,煎出鸡蛋皮。

14、鸡蛋皮放入花朵中间。

15、装点上番茄酱。

16、美味又漂亮的花朵炒饭上桌了。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相河南治癫痫病医院哪家专业克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与豆浆、圆白菜、绿豆芽搭配;与醋、茄子、猕猴桃相克,同食可能会引起不适;

牛肉的热量(卡路里)125千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效;可与芥蓝、土豆、儿童的痫能治疗好吗葱搭配;与板栗、白酒、韭菜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与豆腐、绿豆芽、鱿鱼搭配;与山药、樱桃、白菜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋清的热量(卡路里)144千卡;具有补气、润肺利咽、清热解毒等功效;可与百合、洋葱、银鱼搭配;与甲鱼 、兔肉、豆浆相克,同食可能会引起不适;