三鲜锅巴看一眼就学会的做法

艾蒿菜谱网zf.rsudw.com  2021-09-16  食疗养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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三鲜锅巴看一眼就学会的做法

主料:

瘦肉(适量)、草菇(适量)、西芹(适量)、胡萝卜(适量)、火腿肠(适量)

辅料:

料酒(适量)、葱段(适量)、大蒜(适量)、姜片(适量)、锅巴(适量)、生抽(适量)、白糖(适量)、盐(适量)、水淀粉(适量)

原发性癫痫与继发性癫痫哪个好治ng>做法步骤:

1、草菇洗净剖开,西芹、胡萝卜、火腿肠切成薄片;

2、瘦肉切成薄片后加入适量生抽、糖、料酒、水淀粉腌制10-15分钟;

3、锅里加入少许油烧热,放入腌制好的肉片快速滑散,肉变色后,捞出备用;

4、将葱段、大蒜爆香后加入草菇、胡萝卜、火腿肠煸炒片刻,加入适量的水、盐炖煮片刻;

5、河北治疗癫痫病的专业医院有哪些旁边另取一口锅,加入足够的油烧至7成热,放入锅巴片炸成金黄;

6、在料4里加入西芹翻炒均匀,加入适量水淀粉勾芡成为三鲜料,将炸好的锅巴捞出沥干油份铺在盘子里,将煮好的三鲜料连汤带菜浇在锅巴上即可食用。

瘦肉的热量(卡路里)143千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与茄子、蕨菜、莴笋搭配;与黄豆、鲫鱼、荞麦相克,同食可能会引起不适;<江西那家医院治疗癫痫 /p>

草菇的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;可与牛肉、豆腐搭配;与鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

西芹的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提神、开胃、增强免疫力等功效;可与墨鱼、北极虾 、菜花搭配;与鸡肉、黄豆、菊花相克,同食可能会引起不适;

<济南治癫痫去哪里p>胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、羊排、卷心菜搭配;与西红柿、樱桃、茄子相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

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