安巴小炒最好吃的做法

艾蒿菜谱网zf.rsudw.com  2021-09-16  日常养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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安巴小炒最好吃的做法

主料:

八爪鱼(4个)、鹌鹑蛋(15个)、洋葱(适量)、胡萝卜(适量)、青椒(适量)、蒜蓉辣酱(烤冷面调料)(适量)、辣椒孜然粉(烤冷面调料)(适量)、蚝油(适量)

做法步骤:

1、八爪鱼收拾干净,把眼睛去掉。

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2、切成这样了小块。

3、水烧开焯一分钟捞出备用。

4、准背其它食材。

5、我是用这样的烤冷面调料。

6、锅中放油,中小火煎鹌鹑蛋。

7、鹌鹑蛋煎好拿出备用。

8、煎鹌鹑蛋放的油多,锅中不用放油直接把蔬菜放入炒。

9、翻炒几下后放入焯好的八爪鱼。

10、翻炒几下后,上海癫痫医院放入蚝油继续翻炒,放入鹌鹑蛋翻炒。

11、放入蒜蓉辣酱和调料粉翻炒均匀。

12、炒后后出锅装盘。

鹌鹑蛋的热量(卡路里)160千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与韭菜搭配;与猪肝、香菇相克,同食可能会引起不适;

洋葱石家庄治疗癫痫比较好的医院有几家>的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与西葫芦、苹果、猪骨搭配;与蜂蜜、河虾、虾相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、草鱼、西兰花搭配;与猕猴桃、苹果、醋相克,同食可能会宁夏癫痫医院治癫痫好吗引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鸡翅、包菜、猪肝搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;