节气养生立冬养生从睡懒觉开始-华医健康养生网

艾蒿菜谱网zf.rsudw.com  2021-05-21  养生食谱
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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文章目录一、立冬养生从睡懒觉开始二、立冬养生要注意什么三、立冬养生要预防什么病立冬养生从睡懒觉开始1、早睡晚起利于阳气潜藏唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。

”早睡以养阳气,迟起以固阴精。

因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气。

专家强调,一要早睡晚起,人们要适当早睡,同时,早晨也不易起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

二要注意衣着,太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠武汉哪个医院能看癫痫病理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。

2、避免晨练起得太早年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。

老年人则要避免晨练起得太早。

许多人喜欢天不亮就起床出门晨练,这在冬季是不适宜的。

早晨气温低,人体交感神经兴奋,引起全身皮肤毛细血管收缩,血液循环阻碍增加,血压容易升高,心肌耗氧量也增加,老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。

冬季晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。

太阳出来以后气温升高,空气质量也会变好,户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜,以身体微热为度。

3、睡觉是第一大补传统养生认为睡觉是第一大补。

民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。

”“睡个好觉,有如吃个母鼠。

”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。哈尔滨治疗癫痫的最好医院有哪些>

”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。

阴阳各半,缺一不可。

睡觉与起床都要科学把握时间。

《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。

”人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。

睡觉与起床也当如此。

立冬养生要注意什么1、要恬淡安静畅快心情中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。

冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,要改变这种不良情绪。

2、饮食以滋阴润燥为主入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。

中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”,这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴。

3、膏方进补未必适宜近年来,膏方进补非常流行。

怎么得的癫痫>膏方一般来说比较滋腻,易生湿,而南方的地理和气候特点让人非常容易惹湿,因此,膏方进补在南方并非人人适宜。

4、适量运动避免过汗冬天提倡多运动是对的。

但是,在冬天还像春夏一样大运动量过度运动,并非明智选择。

冬季运动要注意“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

立冬养生要预防什么病1、立冬预防中风中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。

老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危险。

因此,需要及早预防,切勿掉以轻心。

预防要做好几件事:一要防寒保暖,留意天气的变化,注意添衣保暖勿受凉;二要适当补充营养,增强体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治,已有此病者要遵医嘱服药,不可擅自停药。

2、立冬预防心梗心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。

河南癫痫病医院靠谱吗>当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞死亡,这不是没有先例的,不可不防。

除了重视防寒保暖外,室内温度适宜控制在18℃左右,外出不宜过久,并注意防风保暖,避免风寒交袭。

平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物,以免突发意外。

3、立冬预防流感老人冬季感冒,说起来不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

据报道,老年人肺部感染的死亡率高达36%。

故在寒冬季节,老年人要注意加强耐寒锻炼,调理好饮食,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,防止流感发生。

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